«خاص بالشتاء»: إليك سبب تناول الفراولة هذا الموسم
مدة القراءة:
إذا كنت مغرمًا بالفواكه، فإن الفراولة من أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها في فصل الشتاء – المنتشرة على مدار شهري ديسمبر ويناير -. الفاكهة، المليئة بمضادات الأكسدة القوية ، يمكن أن تساعد في تحسين الصحة مع الحفاظ على واحد مشبع.
شاركت خبيرة التغذية ومستشارة اللياقة البدنية الشهيرة منمام جارويل ، التي كانت وراء تحول تابسي بانو إلى صاروخ راشمي ، لماذا يجب أن تتناول الفراولة
مليئة بالفيتامينات والألياف ومستويات عالية من مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول، الفراولة خالية من الصوديوم، خالية من الدهون، خالية من االكوليسترول، منخفضة السعرات الحرارية.
إنها من بين أفضل 20 فاكهة من حيث القدرة المضادة للأكسدة وهي مصدر جيد للمنجنيز والبوتاسيوم. إنها مصادر ممتازة لفيتامين ج وفيتامين ب 9 والبوتاسيوم.
وكتبت أن مضادات الأكسدة ومركبات النباتات الموجودة فيها مفيدة لصحة القلب والتحكم في نسبة السكر في الدم.
طعم الفاكهة الحلو واللاذع هو الفائز بالتأكيد.
تحتوي الفراولة على ألياف غذائية تعتبر جيدة لبكتيريا الأمعاء. يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي ويعزز أيضًا فقدان الوزن. فيتامين سي الموجود في الفراولة يحسن البشرة أيضًا.
كيف تحصل عليها؟
تناولها نيئة ، وادخلها في سلطات الفاكهة، وصنع مربى طازجًا أو حتى عصيرًا لذيذًا مع الزبادي.
«خاص بالشتاء»: إليك سبب تناول الفراولة هذا الموسم
.jpg)
.jpg)
.jpg)
تعليقات
إرسال تعليق
اترك تعليقك إذا كان لديك أى إستفسار