إليك... ٧ أطعمة يمكن أن تعزز مزاجك وطاقتك

هناك علاقة مباشرة بين ما نأكله وما نشعر به، ليس فقط جسديًا، بل عاطفيًا أيضًا.  يلجأ بعض الناس للطعام ليشعروا بتحسن، وهذا ما نسميه الأكل العاطفي.  

لكن السؤال هو، هل تتجه إلى النوع الصحيح من الطعام؟  بينما يتأثر المزاج بالعديد من العوامل بما في ذلك قلة النوم والتوتر وغير ذلك، فقد أثبتت الأبحاث أن الطعام يلعب دورًا في شعورنا.

لذلك إذا كنت ترغب في تعزيز مزاجك وطاقتك، فجرب هذه الأطعمة التي ستساعدك على الشعور بالتحسن.

1. الشوكولاتة الداكنة: 

لا يقتصر الأمر على مذاقها المذهل، بل إن الشوكولاتة الداكنة غنية بالعديد من المكونات التي تعزز الحالة المزاجية مثل الكافيين والثيوبرومين.  من المعروف أيضًا أن الشوكولاتة الداكنة تعزز وظائف المخ.

٢. الموز: 

كونه مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم وفيتامين B6 والكربوهيدرات، يعتبر الموز من أفضل الأطعمة لتعزيز الطاقة في الجسم.

3. الأسماك الدهنية: 

الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في الحماية من الاكتئاب وتقليل الالتهاب الذي يعد أحد أسباب الإرهاق.

4. المكسرات والبذور: 

اللوز والجوز والكاجو والفول السوداني وكذلك السمسم واليقطين وبذور عباد الشمس هي مصدر ممتاز للتربتوفان والزنك والسيلينيوم التي تساعد في دعم وظائف المخ وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

5. القهوة: 

حسنًا، هذا بالتأكيد لم يكن مفاجأة.  يمنح الكافيين الموجود في القهوة دفعة ممتازة للطاقة ويزيد من اليقظة.  أيضا، القهوة تعزز إطلاق الناقلات العصبية التي تعزز الحالة المزاجية مثل الدوبامين.

6. التوت: 

مضادات الأكسدة الموجودة في التوت مفيدة في إدارة الالتهابات المرتبطة بالاكتئاب واضطرابات المزاج.  بالإضافة إلى ذلك، يلعب الأنثوسيانين الموجود في التوت دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب.

7. البطاطا الحلوة: 

بصرف النظر عن كونها لذيذة للغاية ومتعددة الاستخدامات، فإن البطاطا الحلوة غنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة مما يجعلها معززًا ممتازًا للطاقة.  بالإضافة إلى ذلك، سيبقيك محتوى الألياف ممتلئًا لفترة أطول.

إليك... ٧ أطعمة يمكن أن تعزز مزاجك وطاقتك

إليك... ٧ أطعمة يمكن أن تعزز مزاجك وطاقتك،اطعمة،الحالة المزاجية،تعزز،تحسن،الطاقة،

النشرة البريدية