دليل من الداخل للاستحمام السليم: ما يجب معرفته قبل ضبطه

ربما تكون قد جربت اليوجا أو التأمل أو حتى التنفس - ولكن هل سمعت يومًا عن الاستحمام الصوتي؟ تقدم هذه التجربة الغامرة أكثر من مجرد الاسترخاء - ويمكن لأي شخص الاستمتاع بحمام عميق في منزله. إليك ما يجب معرفته عن الممارسة الشائعة المتزايدة.

ما هو الحمام السليم؟

 الاستحمام الصوتي (يُطلق عليه أحيانًا "التأمل الصوتي" أو "العلاج بالصوت") هو ممارسة الاستماع بعناية إلى الأصوات المختلفة التي تساعد على استرخاء الجسم والعقل.

بصفتها أخصائية معالجة الصوت ومعلمة التأمل، تشرح سارة أوستر لـ mbg أن الحمامات الصوتية توفر تجربة استماع غامرة لكامل الجسم "يمكنها تحقيق التوازن والاسترخاء والشعور بالهدوء لكيانك بالكامل".

على عكس بعض التأملات أو ممارسات التنفس، لا تتطلب الحمامات الصوتية الكثير من التوجيه. بدلاً من ذلك، يطلبون من الجمهور أن يكون حاضرًا ويستمع. يمكنك إما حضور حمام صوت شخصي (عادةً في جلسة جماعية) أو الاستماع إلى الصوت في المنزل.

تشرح أوستر، يمكنك إنشاء تجربة حمام سليمة باستخدام العديد من الأدوات المختلفة. أوستر، على سبيل المثال، يعزف "أوعية الغناء، والشوك الضبط، والصنوج، وغيرها من الآلات التي تصدر نغمات مفرطة لتحفيز موجات الدماغ ألفا وثيتا".

كيف يعمل العلاج الصوتي.

 عندما تستقر في حمام الصوت الخاص بك، يلاحظ أوستر، أنك تستلقي، وربما تشعر بالراحة مع بطانية وقناع للعين، وتسمح للسكينة بأن تدخل عليك. 

تشرح قائلة: "تشعر أنك خارج أوقات العمل تمامًا - كما لو كنت تستعد للنوم" ، مضيفة: "يتمتع جسمك بالراحة بالإذن وهى تستقبل الأصوات دون الحاجة إلى الاستجابة أو الرد."

من هناك، تبدأ الأصوات في توفير تردد ثابت لموجات الدماغ المتذبذبة لتلتصق بها، في عملية تُعرف باسم الالتفاف.

كتب ممارس العلاج الصوتي نيت مارتينيز سابقًا لـ mbg، "باستخدام الإيقاع والتردد، "يمكننا إدخال موجات الدماغ لدينا ومن ثم يصبح من الممكن خفض حالة بيتا الطبيعية (وعي اليقظة الطبيعي) إلى ألفا (وعي مسترخي)، و حتى تصل إلى ثيتا (الحالة التأملية) والدلتا (النوم؛ حيث يمكن أن يحدث الشفاء الداخلي) ".

ويضيف أوستر: "نظرًا لأن الصوت يبطئ ضربات القلب ومعدل التنفس، فإنه يمكن أيضًا أن يخلق تأثيرًا علاجيًا وترميميًا على العقل والجسم."

فوائد حمامات الصوت:

 1. حالات أعمق الوعي

 توضح أوستر أن حمامات الصوت هي "دعوة إلى حالة أعمق من الوعي، وفرصة لفصل المنبهات الخارجية واكتساب منظور لما يحدث بداخلك."

من خلال الوصول إلى موجات الدماغ مثل ألفا وثيتا، يمكننا الوصول إلى حالات مشابهة لتلك التي تم تحقيقها في التأمل.

2. زيادة الرفاهية

 قد تساعد الحمامات الصوتية في تعزيز النوم العميق وتقليل التوتر. في حين أن الأبحاث حول الصفات العلاجية للشفاء الصوتي محدودة نسبيًا، خلصت دراسة واحدة عام 2017 في مجلة الطب التكميلي والطب البديل المبني على الأدلة إلى أن أوعية الغناء التبتية يمكن أن تقلل من مشاعر التوتر والقلق والاكتئاب، وتزيد من الرفاهية الروحية الشاملة. 

3. فرصة لإعادة الشحن

 وبالطبع، إذا لم يكن هناك شيء آخر، فإن الحمامات الصوتية توفر فرصة للاسترخاء وإعادة الشحن. قال أوستر لـ mbg،  "أرسل العديد من المشاركين ملاحظات [إلي] يعبرون فيها عن أن هذه الحمامات الصوتية وفرت راحة عميقة وإطلاق سراح لم يتمكنوا من العثور عليه بمفردهم".

وتضيف أنها توفر فرصة "لإيقاف تشغيل هاتفك، والهدوء، والاستماع دون الحاجة إلى الرد أو الرد بوعي".

4. الوعي الذاتي

 الطريقة التي تتفاعل بها وتتصل بالصوت تقول الكثير عنك. قال أوستر سابقًا لـ mbg: "إذا وجدت صوتًا معينًا مثيرًا أو مزعجًا، فأعتقد أنه أمر مثير جدًا للتحقيق فيه. لماذا يحدث ذلك؟ هناك الكثير من المعلومات". من الجيد أيضًا الابتعاد عن الأصوات التي تتداخل مع استرخائك.

أخيرًا، يمكنك التفكير في الحصول على أدواتك الخاصة لتجربة العلاجات الصوتية المختلفة بنفسك، سواء كنت تستثمر في وعاء غنائي أو أجراس أو صنوج.

الخط السفلي.

 يعتبر الاستحمام بالصوت شبيهًا بممارسات أخرى مثل التأمل والتنفس من حيث أنه يسمح لك بالوصول إلى حالات أعمق من الوعي، ويريح جسمك وعقلك، ويمنحك فرصة لإعادة الضبط - سواء كنت تستمع لمدة دقيقة واحدة أو لمدة ساعة.

دليل من الداخل للاستحمام السليم: ما يجب معرفته قبل ضبطه

الاستحمام الصوتي،العلاج بالصوت،التأمل الصوتي،الحمامات الصوتية،التوازن،الاسترخاء،الشعور بالهدوء،أوعية الغناء،الشوك،الصنوج،ألفا،ثيتا،فوائد حمامات الصوت،

النشرة البريدية