إليك... 8 وصفات بسيطة مع 6 مكونات أو أقل لتبسيط وقت الوجبة

 البساطة في المطبخ هي دائما موضع تقدير. من حين لآخر نحب أن ننغمس في تعقيدات طهي وجبة طعام شاملة ... ولكن بعد يوم حافل، ستجدنا في المطبخ نعد وصفة بسيطة، ونبقيها أخف وزناً مع قليل من Smirnoff Zero Sugar والصودا.

نعتقد أن مفتاحًا واحدًا لنمط حياة أكثر تعمدًا هو الحصول على وصفات مريحة ومتوفرة، لذلك قمنا بتجميع ثمانية من وجباتنا المفضلة التي تتطلب ستة مكونات فقط أو أقل. لنبدأ ببعض الفطائر المكونة من ثلاثة مكونات!

1. فطائر البروتين (3 مكون)

 من منا لا يحب كومة من الفطائر الساخنة على الفطور؟ لا يعتبر التنوع التقليدي هو أفضل وجبة فطور صحية، ولكن مع هذه الفطائر البروتينية المكونة من ثلاثة مكونات، يمكنك الحصول على أفضل ما في العالم. كل ما تحتاجه هو الموز والبيض والقليل من مسحوق الخبز والفويلا! لديك فطائر الموز الغنية التي يمكنك إضافتها إلى أي شيء تريده. (نوصي بالفاكهة الطازجة أو المجمدة، أو القليل من شراب القيقب).

2. المسيو البروكلي المجمد 

 يُعد هذا الميسو من البروكلي المجمد عبارة عن لعبة لذيذة (ومقسمة) على بيضك الكلاسيكي. بالإضافة إلى ذلك، يضيف البروكلي دفعة قوية مضادة للالتهابات. يتطلب فقط القرنبيط المجمد، وبيضتين، وميسو، وتماري، يمكنك تناول هذا على الإفطار (أو الغداء أو العشاء ، لهذه المسألة) في أي وقت من الأوقات على الإطلاق.

3. شوربة الدجاج المتبل بالكاجو وجوز الهند

 لا يوجد شيء مثل حساء الدجاج الكلاسيكي (خاصة الآن). حساء الدجاج المتبل مع الكاجو وجوز الهند يعطي هذه الوصفة لمسة كريمية بينما لا تزال خالية من منتجات الألبان! يمكنك إضافة المعكرونة لجعل الحساء أكثر لذة، للحصول على القليل من معكرونة الدجاج. أو قدمها مع خبزك المفضل وسلطة خضراء. الحساسية الجوز؟ لا مشكلة! استبدل الكاجو ببذور عباد الشمس أو حتى البطاطس للحصول على قوام أكثر سمكًا.

4. سلطة إلف ليف Elf Leaf Salad

 سلطة أوراق العفريت هذه هي إحدى الطرق المفضلة لدينا لتناول كرنب بروكسل. جزء من العائلة الصليبية، براعم بروكسل محملة بالفيتامينات، وتساعد في تنظيم ضغط الدم، بل وتدعم صحة الأمعاء، وإضافة جبن البارميزان واللوز والزبيب يرفعها إلى مستوى أعلى. 

من صنع الممثل ميشا كولينز وزوجته، فيكي، تتكون السلطة من الناحية الفنية من خمسة مكونات، وتحتوي تتبيلة السلطة على أربعة مكونات، لكن يمكنك استخدام أي تتبيلة للسلطة تحبها!

5. شوفان اليقطين اللذيذ وإكليل الجبل

 إذا لم تقفز مطلقًا في قطار دقيق الشوفان اللذيذ ، فقد حان الوقت الآن للقيام بذلك! يمكن تناول شوفان اليقطين اللذيذ واللذيذ من إكليل الجبل على الإفطار أو الغداء أو العشاء لتناول وجبة دافئة ومغذية. عادةً ما تحصل اليقطين (وهريس اليقطين) على الأضواء السنوية التي تأتي في الخريف، ولكن لا يوجد سبب يمنعك من الاستمتاع بدقيق الشوفان هذا في أي وقت - خاصةً إذا كان لديك مخزون من السلع المعلبة.

6. شوربة طماطم سهلة

 يتطلب حساء الطماطم المكون من ثلاثة مكونات من Sarah Adler's Simply Real Eating فقط الطماطم والكراث ومرق الدجاج، إلى جانب التوابل وزيت الزيتون. يمكنك تلبيسها بمزيد من المثبتات إذا أردت، أو الاحتفاظ بها كما هي لحساء الطماطم الكلاسيكي والبسيط بشكل لا يصدق.

7. أسهل بلاك بين برجر Black Bean Burger

 الفاصوليا السوداء هي واحدة من تلك المواد الغذائية المتنوعة التي تعد دائمًا رائعة في متناول اليد. وصفة برجر الفاصوليا السوداء هذه طريقة رائعة لاستخدام بعض تلك العلب التي قمت بتخزينها بالتأكيد. كل ما تحتاجه هو الفاصوليا السوداء، وبذور الكتان المطحونة ، وأي توابل ترغب بها! (على الرغم من أن هذه الوصفة الخاصة تستخدم نكهة مدخنة للشواء مع الفلفل الحلو والفلفل الحار ومسحوق البصل).

8. سلطة أنتيباستو تشوب Antipasto Chop Salad

 وأخيرًا، للحصول على سلطة فرم لذيذة، تعد سلطة فرم المقبلات حلاً مثاليًا لوقت الغداء، سواء كنت تعمل من المنزل أو ترغب فقط في رمي شيء معًا بسرعة! تستخدم هذه اللمسة النباتية الكلاسيكية الزيتون والخرشوف والسيتان لإضافة نكهات البحر الأبيض المتوسط ​​بدلاً من اللحوم والجبن المعتادة. وبينما تتطلب الوصفة صلصة محلية الصنع، فإن الصلصة اليونانية أو الإيطالية المفضلة لديك ستقترن بلطف!

في بعض الأحيان، قد يكون مزاج تحضير وجبة جميلة من عدة أطباق مدهشة. وفي أوقات أخرى، لا يمكننا حقًا ازعاج انفسنا. عندما تأتي تلك اللحظات، ستساعدك هذه الخيارات الثمانية.

إليك... 8 وصفات بسيطة مع 6 مكونات أو أقل لتبسيط وقت الوجبة

8 وصفات بسيطة،الصودا،فطائر البروتين،المسيو البروكلي المجمد،الكاجو،جوز الهند،سلطة إلف ليف، Elf Leaf Salad،شوربة طماطم،بلاك بين برجر، Black Bean Burger،

النشرة البريدية