اعتمد على هذه النصائح "الايورفيدا" للنوم جيدًا الليلة

النوم مهم للغاية لتجديد شباب الجسم والعقل. ومع ذلك ، نظرًا لعوامل نمط الحياة المختلفة مثل الجداول الزمنية غير المنتظمة والنظام الغذائي وعدم كفاية النشاط البدني ، يميل الكثيرون إلى مواجهة مشكلات في النوم. 

بينما يمكن إدارتها في بعض الأحيان عن طريق إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة، ولكن إذا كنت تواجه مشاكل نوم مزمنة، فمن المهم أن تسعى للحصول على التدخل الطبي في أقرب وقت ممكن.

لماذا النوم مهم؟

 تم ربط نقص النوم بالعديد من المشاكل الصحية المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية والسمنة والاكتئاب.

هناك خرافة شائعة مفادها أن الناس يمكنهم الحصول على قسط من النوم دون آثار سلبية. ومع ذلك، تظهر الأبحاث أن الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد في الوقت المناسب أمر حيوي للصحة العقلية والصحة البدنية ونوعية الحياة والسلامة.

وفقًا لممارسة الايورفيدا الدكتورة أيسواريا سانثوش ، يمكن أن تكون بعض نصائح الايورفيدا البسيطة مفيدة.

وفقًا لأشتانجا هريدايا، فإن حليب الجاموس هو الأفضل لنوم هانئ ليلاً ".

فيما يلي بعض النصائح للحصول على نوم أفضل

• يستحم بماء دافئ قبل النوم

• التأمل قبل النوم

• ضع الزيت على باطنك ليلاً

• تناول كوب من حليب الجاموس في الليل

• تجنب الوجبات الثقيلة في الليل

• مارسي اليوجا او التمارين يوميا

• تناول العشاء قبل الساعة 7 مساءً أو الساعة 8 مساءً كحد أقصى

اعتمد على هذه النصائح "الايورفيدا" للنوم جيدًا الليلة

اعتمد على هذه النصائح "الايورفيدا" للنوم جيدًا الليلة،اعتمد ،على هذه، النصائح ،الايورفيدا، للنوم جيدًا الليلة،

النشرة البريدية