كيف تتعامل مع ارتفاع ضغط الدم؟ نصائح طبية من الخبراء

ارتفاع ضغط الدم، أو "القاتل الصامت" كما يطلق عليه، يعد أحد أكثر الأمراض انتشاراً في العالم، ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التحكم فيه بشكل صحيح. في هذا المقال، نستعرض نصائح طبية قيمة من الجراح ألكسندر أومنوف، المحاضر في قسم التخصصات الطبية الأساسية بكلية الطب بجامعة التعليم، حول كيفية التعامل مع ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال.

ما هو المستوى الطبيعي لضغط الدم؟

قبل الخوض في النصائح، من المهم فهم المستوى الطبيعي لضغط الدم. وفقًا للمعايير الطبية، يعتبر ضغط الدم طبيعيا عندما يكون أقل من 120/80 ملم زئبق. أما إذا تجاوز 130/80 ملم زئبق، فيُصنف على أنه مرتفع ويتطلب تدخلا طبياً

نصائح فورية لخفض ضغط الدم

1. تهوية الغرفة واستخدام قطعة قماش مبللة: في حالات ارتفاع ضغط الدم المفاجئ، ينصح الدكتور أومنوف بتهوية الغرفة جيدًا ووضع قطعة قماش مبللة على الرأس. هذه الخطوة البسيطة يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض بشكل مؤقت.

2. تجنب العوامل المسببة: الإجهاد والحرارة من العوامل الشائعة التي ترفع ضغط الدم. لذلك، يجب الابتعاد عن هذه الظروف فوراً. إذا كان الإجهاد هو السبب، ينصح بالاسترخاء والتنفس بعمق.

3. الأدوية السريعة المفعول: في حالات الارتفاع الحاد، يمكن استخدام أدوية سريعة المفعول مثل الموكسونيدين أو الكابوتين، والتي تذوب تحت اللسان. ومع ذلك، يجب تحديد الجرعة بدقة وفقًا لمستوى الضغط، ويفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها.

نصائح عامة للتعايش مع ارتفاع ضغط الدم

1. تجنب الأنشطة الشاقة: ممارسة الرياضة في أوقات ارتفاع ضغط الدم يمكن أن تكون خطيرة. ينصح بتجنب أي نشاط بدني شاق، خاصة في الأجواء الحارة أو تحت أشعة الشمس المباشرة.

2. الابتعاد عن العادات الضارة: التدخين وشرب الكحول والقهوة من العادات التي ترفع ضغط الدم. يجب التوقف عنها تمامًا أو تقليلها إلى أدنى حد ممكن.

3. مراقبة النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالملح يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم. ينصح بتقليل كمية الصوديوم في الطعام والاعتماد على نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا استمر ارتفاع ضغط الدم على الرغم من اتباع هذه النصائح، يجب مراجعة الطبيب المختص فورًا. قد يحتاج المريض إلى تعديل جرعات الأدوية أو تغييرها تمامًا، أو قد يكون هناك حاجة لفحوصات إضافية لتحديد السبب الكامن وراء الارتفاع المستمر.

الخلاصة

ارتفاع ضغط الدم ليس حالة يمكن تجاهلها. باتباع النصائح الطبية الصحيحة، يمكن التحكم فيه وتجنب المضاعفات الخطيرة. من خلال تهيئة الظروف المناسبة، تجنب العوامل المسببة، واستخدام الأدوية بحكمة، يمكن للمرضى أن يعيشوا حياة صحية ومستقرة. ومع ذلك، يبقى دور الطبيب المختص أساسيًا في تحديد العلاج المناسب لكل حالة على حدة.

المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

كيف تتعامل مع ارتفاع ضغط الدم؟ نصائح طبية من الخبراء

ارتفاع ضغط الدم | نصائح طبية | أدوية سريعة المفعول | تجنب الإجهاد | نظام غذائي صحي

النشرة البريدية