أخبار مصرنبق البحر... ثمرة صغيرة بفيتامين «سي» يفوق البرتقال 70 مرة
هل تبحث عن مناعة قوية وبشرة نضرة دون مكملات صناعية؟
ما هي فاكهة نبق البحر؟
نبق البحر (Sea Buckthorn) شجيرة معمرة صفراء البرتقالية تنمو على ارتفاع 2000-4500 متر في جبال الهيمالايا، ويطلق عليها في التبت «إكسير الشباب» لأن زيت بذورها كان يستخدم منذ 1200 سنة في الطب التقليدي لعلاج الحروق والجروح وتقرحات الجلد. واليوم، أصبحت زراعتها تتوسّع في أوروبا وكندا والصين بعد أن أثبتت دراسات حديثة أنّها تحتوي على أكثر من 190 مركّباً نشطاً بيولوجياً، أبرزهم فيتامين «سي» بتركيز يصل إلى 3900 ملغ لكل 100 غرام من الثمرة، أي ما يعادل 70 ضعف محتوى البرتقال (35-56 ملغ) .
لماذا يهتم بها خبراء التغذية الآن؟
-
تعزيز المناعة بسرعة
فيتامين «سي» العالي يدعم إنتاج الكولاجين ويقلّل فترة نزلات البرد إلى النصف تقريبًا، بحسب مراجعة نُشرت في Journal of Functional Foods .
-
مصدر نباتي نادر لأوميجا-7
تحتوي حبوب اللب على 30-40 % من حمض «البالميتوليك» المضاد للالتهابات، وهو الدهن نفسه الموجود في زيت كبد الحوت لكنه نباتي، ما يجعله بديلاً مناسباً للنباتيين في علاج الإكزيما وحب الشباب .
-
مضادات أكسدة تبطئ الشيخوخة
تركيبة الفيتامينات A، E، والكاروتينات تعطي الثمرة «مؤشر أكسدة» ORAC يبلغ 30 ألف وحدة، أي أعلى من التوت البري والرمان مجتمعين .
-
دعم صحة القلب والكبد
دراسة سريرية مزدوجة التعمية (مستخلص مكثّف 3 × 500 ملغ يوميًا لمدة شهر) أظهرت انخفاض الكوليسترول الضار LDL بنسبة 14 % وتحسن وظائف الكبد لدى 80 % من المشاركين .
كيف تستخدمها في حياتك اليومية؟
| الصورة/الرمز | الطريقة | الجرعة اليومية الموصى بها |
|---|---|---|
| 🥤 | عصير ثمرة كاملة (10–15 مل تُضاف إلى كوب ماء أو عصير تفاح) | 30 مل |
| 🥄 | مسحوق مجفّف يُخلط مع الزبادي أو الشوفان | 1–2 ملعقة صغيرة |
| 💊 | كبسولات زيت البذور تُؤخذ مع الوجبة الرئيسية | 500–1000 ملغ |
| 🧴 | زيت موضعي يُدلّك على الوجه أو فروة الرأس ليلًا | قطرة بحجم حبة عدس |
نصيحة: يفضل تناول المنتج مع وجود دهون صحية (مكسرات، أفوكادو) لتحسين امتصاص الكاروتينات والأحماض الدهنية.
هل من آثار جانبية؟
- الحساسية: قد تسبب طفحاً جلدياً عند 1 % من المستخدمين، ينصح باختبار رقعة صغيرة أولاً.
- تفاعلات دوائية: يحذر من الجمع مع أدوية السكري أو مميعات الدم دون استشارة الطبيب .
أين تجدها في العالم العربي؟
تباع عبر المتاجر الإلكترونية مثل iHerb وAmazon الإمارات، كما بدأت مزارع تجريبية في لبنان والأردن تنتج محلياً لتقليل الكلفة.خلاصة
إذا كنت تبحث عن مضاد أكسدة طبيعي يقوي المناعة ويجدد البشرة ويقلل الكوليسترول في آنٍ واحد، فإن إدخال نبق البحر إلى نظامك الغذائي قد يكون أحد أبسط التعديلات فائدةً. لكن تذكر: الثمرة ليست بديلاً عن العلاج الدوائي، واستشر أخصائيّ التغذية قبل البدء بأي مكمل.المصادر
: ويب طب – فوائد النبق البحري للسرطان والمناعة: رابط مباشر: تلفزيون سوريا – محتوى فيتامين C: رابط مباشر
: إنتڤيو أرابيا – أوميجا-7 النباتي: رابط مباشر
الوسوم
نبق البحر | فيتامين سي | أوميغا 7 | مضادات الأكسدة | زيت نبق البحر
تعليقات
إرسال تعليق
اترك تعليقك إذا كان لديك أى إستفسار